Tecnología ayuda al proceso del envejecimiento

Las aplicaciones y aparatos de última generación ayudan a pacientes con enfermedades propias de la vejez, como el Alzheimer, y a los gobiernos a ahorrar dinero en salud pública.

Así, por ejemplo, la compañía tecnológica de cuidados de salud Abilia, ha desarrollado una red que está a la medida de las necesidades de los cuidadores de pacientes de Alzheimer.

En el centro del sistema hay una tableta, como un iPad, instalada en una pared. La pantalla tiene Skype, lo que permite a los cuidadores revisar con regularidad a sus pacientes.



También tiene una agenda para que los pacientes o cuidadores lleven un registro de los eventos y tengan un recordatorio con audio de las tareas diarias, como la hora en la que hay que tomarse la medicina.

Actualmente hay unas 1.000 personas con el sistema instalado en sus hogares, y 25 de ellos están probando la última versión, que combina la pantalla con sensores wifi.

Estos sensores detectan cuándo hay alguien en una habitación o se abre una puerta; también envía una alarma si, por ejemplo, la estufa se deja encendida durante más de 15 minutos o si alguien abre una puerta en medio de la noche.

Esto es un ejemplo altamente admirable de cómo ahora los gobiernos y las empresas están cada vez prestando más atención a los adultos mayores y sus necesidades. Por ende, beneficiando al envejecimiento saludable al poner la tecnología al servicio de este.

Fuente: El Comercio
http://elcomercio.pe/actualidad/1632393/noticia-como-tecnologia-nos-ayuda-envejecer-dignidad

Soledad causa serios problemas en adultos mayores

La soledad en los adultos mayores puede generarse por problemas de salud o la pérdida de la pareja, mientras en el caso de los jóvenes se puede producir a consecuencia de la pérdida del empleo, irse de la casa o tener un bebé.

Así "la soledad es la diferencia que existe entre el deseo de contactar a la gente y las relaciones que en realidad uno tiene", afirma la profesora Vanessa Burholt, del Centre of Innovative Ageing de la Universidad Swansea.

"Esto explica por qué algunas personas con muchas amistades se sienten solas. Es algo subjetivo".



La soledad está asociada con el deterioro de la salud mental y más sorprendentemente a enfermedades cardiovasculares, hipertensión y demencia.

La soledad es un problema de salud pública que debe ser tratado con urgencia, según afirma Laura Ferguson, directora de la organización Campaing to End Loneliness (Campaña para terminar con la soledad) con sede en el Reino Unido, que se encarga de combatir el problema en ese país.

Por ello, es necesario que la familia del adulto mayor se haga responsable y reconozca el importante rol que tienen para el bienestar y la felicidad de él.


Fuente: BBC

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2012/07/120710_soledad_vejez_jd.shtml

Diabetes en el adulto mayor

La diabetes generalmente es una enfermedad de por vida (crónica) en la cual hay niveles altos de azúcar en la sangre.

Es necesario que el paciente tenga en cuenta que los alimentos con azúcar y carbohidratos, al igual que el alcohol y otras bebidas azucaradas, pueden elevar demasiado el azúcar en la sangre. Una enfermera o un nutricionista pueden enseñar acerca de las buenas opciones de alimentos.

“Aunque se dan casos en niños y jóvenes, la diabetes está presente desde los 40 años, pero mucho más desde los 65. Se estima que dos de cada 10 pacientes adultos mayores sufre de diabetes. La enfermedad es más difícil de tratar en esa etapa de la vida”, dice Jorge Calderón Ticona, médico del servicio de Endocrinología del hospital Arzobispo Loayza.

El especialista subraya que un paciente no tendrá mayor problema si su mal es detectado a tiempo, lleva una dieta saludable, camina al menos 30 minutos diarios, chequea continuamente su glucosa y cumple con el tratamiento.

Por lo tanto, nuevamente, es necesario que se adopte una dieta adecuada para el individuo, así como adoptar un estilo de vida saludable y activo. 

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/actualidad/1656005/noticia-dos-cada-10-adultos-mayores-sufren-diabetes

Siete factores para prevenir el Alzheimer

Es necesario recordar que el mal de Alzheimer es una forma de demencia que gradualmente empeora con el tiempo y afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento.

Uno es más propenso a padecer el mal de Alzheimer si:

• Es mayor. Sin embargo, sufrir esta enfermedad no es parte del envejecimiento normal.
• Tener un pariente consanguíneo cercano, como un hermano, hermana o padre con la enfermedad.
• Tener ciertos genes ligados al mal de Alzheimer.

Sin embargo, si la gente siguiera siete factores de estilo de vida se podrían evitar tres millones de casos de Alzheimer en el mundo, afirma una investigación.

Los siete factores

1. Más actividad física
2. No fumar
3. Una dieta sana
4. Controlar la presión arterial
5. Prevenir la diabetes
6. Combatir la depresión
7. Mejorar la educación

Esto sugiere que los cambios relativamente simples en el estilo de vida pueden tener un impacto dramático en el número de casos de Alzheimer a lo largo del tiempo"  afirma la Dra. Deborah Barnes.

Los resultados mostraron que la mitad de los casos de la enfermedad en el mundo parecen deberse a estos factores modificables de estilo de vida. Por este motivo, es responsabilidad de cada uno tomar consciencia de que el Alzheimer, un mal temido por muchos, es hasta cierto punto evitable y que debemos asumir una actitud de envejecimiento saludable.

Fuente: BBC

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2011/07/110719_factores_estilo_vida_alzheimer_men.shtml

El ejercicio y su beneficio al cerebro

Los resultados mostraron que quienes eran más activos físicamente tenían una menor reducción del volumen cerebral que quienes no se ejercitaban. En la mayoría de los casos, las actividades físicas no eran vigorosas.

“Las personas en sus años 70 que participaban en más ejercicio físico, incluida una caminata varias veces a la semana, mostraron menos encogimiento cerebral y otros signos de envejecimiento del cerebro”, señaló el doctor Alan Gow, autor de la investigación.

Esto hace reflexionar sobre la importancia de la actividad física, la cual no debe cesar. El hecho de envejecer no debe ser una escusa para no hacer ejercicios, puesto que este tiene una estrecha relación con el envejecimiento activo.

Fuente: BBC 

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2012/10/121023_ejercicio_encogimiento_cerebral_men.shtml

Aunque ya se sabe que la estructura y el funcionamiento del cerebro se deterioran con el paso del tiempo, el estudio, realizado por La Universidad de Edimburgo, ha demostrado la relación entre la actividad física y el grado de atrofia cerebral 

El ejercicio regular puede ayudar a evitar el encogimiento cerebral y otros signos vinculados a la demencia, revela un estudio.
La investigación involucró a 638 personas de 70 años que fueron sometidos a escáneres cerebrales.

3er concurso de baile para adultos mayores

El baile es un recurso al que no le hemos dado la atención debida. Con la danza coreográfica, por ejemplo, uno no sólo ejercita el cuerpo, sino que también escucha música y se mueve junto con los demás.

Por ese motivo, el Banco de la Nación, hace poco, ha organizado el 3er concurso de baile para adultos mayores en el que se incluye danzas como el polka, el vals o el tango de salón.

En importante tener en cuenta para la practica de este ejercicio que:

• No es necesario ser un experto bailarín para inscribirse en un curso de baile. Lo importante es disfrutarlo y ejercitarse.
• Realizar un ejercicio adecuado para la edad y las condiciones físicas. No es necesario ni prudente exagerar en cuanto a ejercicio se refiere. Consultar a un médico sobre la rutina física que se necesitan en particular.

Asimismo, recordemos que el baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, agilidad, coordinación y balance que se adquieren con una disciplina de baile ayudan a mantener al cuerpo activo.

De esta manera, es necesario resaltar cómo se está promoviendo el envejecimiento saludable en el Perú, ayudando al adulto mayor a tener mayor motivación e interés por las actividades físicas.

Fuente: La República

http://www.larepublica.pe/25-10-2013/banco-de-la-nacion-organiza-el-3er-concurso-de-baile-para-adultos-mayores

El Papa Francisco: Un mensaje a ancianos y jóvenes

El Papa fue directo con los periodistas que lo acompañaban: “Un pueblo tiene futuro si va adelante con dos puntos: con los jóvenes, con la fuerza, porque lo llevan adelante, y con los ancianos, porque ellos aportan la sabiduría de la vida”.

La vejez es la sede de la sabiduría de la vida. Hay que donar esa sabiduría a los jóvenes, "como el buen vino, que con la edad mejora", agregó.

Lo que menciona el Papa es importante, puesto que no sólo invita a los jóvenes a respetar, como siempre se ha resaltado que debe hacerse, a los ancianos; sino que recalca la labor activa de los últimos para con la sociedad, es decir, invita a un envejecimiento saludable.

En ese sentido, sería inadecuado excluir a los adultos mayores, como suele lastimosamente hacerse en muchos casos, de decisiones importantes familiares o sociales. Se olvida que los ancianos gozan de una experiencia que es menester compartir con los jóvenes.

Como expresa el padre Miguel Vasallos:

“Hay una eutanasia escondida; es decir, no se cuida a los ancianos. Pero también hay una eutanasia cultural: no se les deja hablar ni actuar”

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/actualidad/1618351/noticia-papa-francisco-nos-llama-valorar-vejez_1

La publicidad y el mercado ahora apuntando a los adultos mayores

"Cada vez hay más gente adulta mayor con mayor capacidad de gasto o, en último caso, con hijos que les pueden pagar cosas" Afirma Alberto Haito Moarri, director de Arellano Marketing,

El segmento poblacional de la tercera edad crece en número y en poder adquisitivo. Y seguirá creciendo, igual que la carga publicitaria que lo tiene como objetivo. Es un público proactivo y ya no deprimido o acurrucado en un lecho de achaques, declara Haito.

Así, el incremento de la población adulta mayor y de su esperanza de vida crean nuevo segmento de consumidores.
Los tipos de publicidad son amplios, variando desde los descuentos de Mifarma, con el ya clásico “Ponte linda, bombón”, pasando por la sonriente publicidad de los fijadores para prótesis dentales de Corega.

Finalmente, es importante que el adulto mayor sea tenido en cuenta por el mercado, puesto que significa mejores y más amplios productos para un sector casi olvidado. Asimismo, el papel que influye difundiendo la imagen de un adulto mayor proactivo es importante para dar conciencia a la población y eliminar prejuicios o mitos del envejecimiento.

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/actualidad/1633824/noticia-mercado-publicidad-comienzan-fijarse-vejez_1 

El tabaco y su impacto en el envejecimiento

"Está demostrado que el tabaco reseca tanto el cabello como la piel, y que provoca arrugas prematuras, que son más evidentes en la cara porque también está expuesta a los efectos envejecedores añadidos de los rayos ultravioletas del sol", según sostiene la presidenta del VIII Congreso Nacional sobre Prevención y Tratamiento del Tabaquismo.

Los efectos nocivos del tabaco no sólo afectan a la dermis. El cuero cabelludo pierde luminosidad y se vuelve quebradizo, incrementa su porosidad y adquiere un olor muy característico de los cigarrillos.

Este proceso de envejecimiento prematuro se debe a la acción de los radicales libres, responsables de la oxidación de las células de la piel. El tabaco induce la producción de radicales libres, que favorecen el envejecimiento y a su vez, produce una disminución de la vitamina A, encargada de proteger a la piel de dichas moléculas.

De esta manera, es necesario mejorar los programas preventivos para evitar que las personas fumen con frecuencia, siendo este un factor que induce a un envejecimiento patológico. Es ya demostrado, que además de los efectos a la piel, el fumador es propenso a sufrir enfermedades tales como el cáncer.

Fuente: EuropaPress España

http://www.europapress.es/salud/noticia-fumar-contribuye-envejecimiento-prematuro-piel-expertos-20090126122523.html  

Las ballenas y la piel en el envejecer

La manera en que las ballenas reaccionan al sol da nuevas pistas sobre el proceso de envejecimiento humano, según una nueva investigación.
La piel de algunas especies de ballenas responde a los rayos ultravioleta (UV) volviéndose más oscura, de la misma manera en que los humanos se broncean.

Los estudios realizados con estas ballenas muestran la interacción de sistemas que se puede seguir examinando en humanos, y eso tiene implicaciones para tratamientos antienvejecimiento y contra el cáncer de piel.

Recordemos que:

• El sol acelera el proceso de envejecimiento de la piel.
• La luz del sol es el factor más importante del envejecimiento de la piel.
• La exposición prolongada al sol durante años provoca repercusiones como el envejecimiento prematuro de la piel. Aparecen numerosas arrugas, profundas y marcadas, las manchas marrones se multiplican y la piel se vuelve menos flexible.
• La piel se seca y se deshidrata.

Además, es bien sabido que los rayos UV actúan sobre las células de la piel dañando la cadena de ADN.
De esta manera las células producen menos melanina, colágeno y elastina. Esto acentúa el proceso de envejecimiento fisiológico.

Por este motivo, es necesario como parte del autocuidado del adulto mayor, usar cremas para la protección de rayos solares.

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/actualidad/1624715/noticia-ballenasbronceadas-dan-pistas-sobre-envejecimiento-humano

Salud mental del adulto mayor en el Perú

En los ancianos, muchos cambios en la vida pueden incrementar el riesgo de depresión o llevar a que la depresión existente empeore. Algunos de estos cambios son:

• Mudanza del hogar, como por ejemplo a un centro de la tercera edad
• Dolor o padecimiento crónico
• Hijos que dejan el hogar
• Cónyuge y amigos cercanos que mueren
• Pérdida de la independencia (problemas para cuidarse sin ayuda o conducir)

En el mundo, al menos uno de cada cuatro de los adultos mayores experimenta algún tipo de desorden, como la depresión antes mencionada, aunque también ansiedad o demencia.

Debido al rápido envejecimiento de la población, se calcula que el número de personas mayores con desórdenes mentales se duplicará para el 2030, informa la doctora María Edith Baca, consultora en Salud Mental de la Organización Panamericana y Mundial de la Salud (OPS/ OMS) en Perú.

El 7% de la población peruana está conformada por adultos de 60 años a más. Hay aproximadamente 2 millones de adultos mayores y se proyecta que para el 2020, esta población esté alrededor de los 4 millones. “No obstante, son socialmente invisibles”, indica la experta.

Recordemos que, al igual que muchos problemas, la depresión en los ancianos no es una parte normal de su envejecimiento. Con frecuencia, no se reconoce y por ello, lamentablemente, ni recibe tratamiento.

Fuente: Publimetro Perú

http://publimetro.pe/actualidad/17351/noticia-salud-mental-tema-olvidado-peru

Radiaciones que afectan al envejecimiento

¿Es peligroso el WiFi?

Quizá sí, pues funciona por radio y emplea el rango de frecuencia semejante al de los teléfonos móviles. Aparentemente no, pues su frecuencia es de baja intensidad.

Sin embargo, es ya conocido que la exposición excesiva a radiaciones tecnológicas por el uso de móviles, wifi, antenas de telefonía, computadoras, entre otros; es capaz de acelerar el envejecimiento, advierte el doctor José Márquez Serres, presidente de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad.

Durante el XII Congreso Internacional de Medicina Anti Aging, el especialista indicó que la exposición a estas radiaciones provoca el deterioro de la microbiota, una comunidad de microorganismos vivos residentes en el intestino.

Lo cierto es que el WiFi está ahora presente en todos los centros educativos y hospitales, algo que no pasa con las antenas de móviles.
Además, esta “niebla electrónica” provocada por las redes inalámbricas podría tener efectos dañinos para la salud a largo plazo y, lejos de continuar investigándola, las seguimos extendiendo por todas partes. Hasta que no sepamos más, el Principio de Precaución nos recomienda que tengamos cuidado.

Así, podemos ver como la tecnología no sólo ha ayudado a mejorar el envejecimiento saludable, ofreciendo múltiples herramientas facilitadoras al adulto mayor, sino además puede llegar a representar una amenaza para la salud de las personas en general.

Fuente: RPP

http://www.rpp.com.pe/2013-10-14-exceso-de-radiaciones-acelera-nuestro-envejecimiento-noticia_639207.html

Relajación en el adulto mayor

La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

El adulto mayor, como bien hemos explicado anteriormente, necesita de una buena nutrición y ejercitarse físicamente de forma activa. ¿Qué hay sobre la mente?

Es necesario, también, realizar ejercicios de relajación, puesto que el envejecimiento es para muchos, de por sí, un generador de ansiedad. Envejecer de forma saludable involucra entonces, tener una visión global en el que se ha de ejercitar cuerpo y mente.

Los ejercicios de relajación permitirán hacer frente al estrés y la ansiedad, que disminuye el desempeño y la calidad de vida de muchos adultos mayores.Una técnica de relajación, entonces, es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. 

He aquí un ejercicio de relajación muy beneficioso y sencillo de realizar:

"En posición de pie, con las piernas juntas. Eleva los brazos extendidos y relajados hasta la altura del pecho con las palmas hacia abajo. Sacúdelos como si te tuvieses que secar las manos.

De pie. Coloca una mano sobre otra a la altura del ombligo. Cierra los ojos y toma aire tratando que se infle el abdomen como un globo. Cuando espiran la panza se desinfla.

En la misma posición anterior. Coloca las manos a la altura de las axilas como si se prepararan para empujar un objeto. Toma aire y cuando espiras extiende los brazos como empujando algo. Es importante que mantengan los brazos relajados en todo momento, aún cuando se extienden.

De espaldas al suelo. Piernas flexionadas. Eleva los brazos por sobre la cabeza al tiempo que inspiras hasta llegar por detrás de la cabeza. Vuelve espirando llevando los brazos por el costado del cuerpo.

Estirarse extendiendo piernas y colocando los brazos por encima de la cabeza. Van a endurecer todos los músculos unos 3 segundos para luego relajarlos completamente. Tienen que sentir que pesan tanto que se funden contra el suelo. Repite varias veces hasta que obtengan esa sensación".

Fuente: http://saludparamayores.com/2011/08/03/ejercicios-de-relajacion-para-la-tercera-edad/

El café frente a la enfermedad del Parkinson

El café es consumido en gran medida no sólo por su sabor, sino por los efectos que tiene en los consumidores. El grano de café en sí mismo contiene sustancias químicas que son estimulantes para las personas. Estas sustancias son tóxicas en grandes dosis.

La cafeína es, además, el estimulante del sistema nervioso central más consumido en el mundo, y aproximadamente el 80 por ciento del consumo se hace en forma de café. Una investigación anterior, que incluyó un estudio prospectivo entre hombres, ya sugirió una asociación entre el consumo de café y el riesgo de sufrir depresión. 

Por otro lado, un estudio canadiense publicado en la revista Neurology, diseñado para comprobar si una taza de café podía aliviar la somnolencia diurna de los pacientes con enfermedad de Parkinson, ha observado que la cafeína podría aliviar los síntomas motores de estos pacientes.

Aunque la cafeína no logró mejorar la somnolencia, sí se observó una ligera mejoría en las escalas de daños motores y rigidez: una reducción de 4,69 puntos en la Unified Parkinson’s Disease Rating Scale y de 3,15 puntos en el componente motor.

La clave parece residir en los antagonistas de los receptores A2A de la adenosina, que la cafeína es capaz de bloquear, lo que le confiere cierto papel neuroprotector.

La enfermedad de Parkinson es uno de los trastornos neurológicos mejor conocidos. 

Se encuentra en todas las partes del mundo y se calcula que sufren de ella unos cuatro 

millones de personas. Los síntomas se presentan, por regla general, después de los 50 

años de edad, y la probabilidad de contraer esa dolencia aumenta con la edad. El 3% 

de las personas mayores de 65 años padece sus efectos y ese porcentaje aumenta 

espectacularmente entre los 70 y los 85 años. De esta manera, encontrar una solución es una de las prioridades en las investigaciones para conseguir un adecuado envejecimiento, libre de enfermedades que podrían llegar a ser invalidantes

Fuente: http://www.neurologia.com/sec/RSS/noticias.php?idNoticia=3668

La memoria del adulto mayor

Desde hace tiempo se sabe que el rendimiento cognitivo cae con la edad, debido a algunas pérdidas de células en el cerebro.
Pero la doctora Carol Holland, directora del Centro de Investigación para una Vejez Sana, en la Universidad de Aston, en Inglaterra, considera que nosotros olvidamos mucho menos de lo que creemos.
"La memoria a largo plazo no cambia con la edad de una persona normal, somos tan buenos recordando poesía que cuando niños. Aprender cosas nuevas… aquí es donde empieza la diferencia".

Sin embargo, hay una gran variabilidad, uno hombre de 80 años puede aprender tan rápido como uno de 19 años. Mientras que otro de esa misma edad puede tener problemas reales. Esto depende de muchísimos factores, y en cierta medida, es responsabilidad de nosotros, debemos llevar un envejecimiento en el que entrenemos nuestra mente de forma activa y prevengamos problemas neurológicos.

Un problema importante en el proceso de envejecimiento es que existen muchos mitos y estereotipos. Algunos ven el envejecer con angustia por el miedo a las fallas en la memoria. Sin embargo, ¿es verdad ello?

En un estudio hecho por investigadores en Alemania, la gente mayor fue más consistente en las pruebas de memoria, a pesar de que en general los más jóvenes tuvieron puntuaciones más altas.

Fuente: BBC

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/08/130826_salud_memoria_vejez_gtg.shtml

El cuidado de la piel

Los cambios en la piel están entre los signos más visibles de envejecimiento. Las evidencias del aumento de la edad incluyen las arrugas y la piel flácida. El encanecimiento del cabello es otro signo obvio de envejecimiento.

La piel cumple muchas funciones. Protege del medioambiente, ayuda a controlar la temperatura corporal y el equilibrio de líquidos y de electrolitos e igualmente contiene muchos receptores nerviosos que permiten percibir sensaciones como el tacto, el dolor y la presión.

Es importante cuidarse de las radiaciones solares. Como afirma el oncólogo Mauricio León Rivera: "Las radiaciones pueden ocasionar el envejecimiento cutáneo prematuro".

“Una medida que debe adoptarse desde niño es evitar la exposición solar en los horarios que se consideran más peligrosos, es decir entre las diez de la mañana y las dos de la tarde donde los rayos ultravioleta caen más perpendiculares y son más nocivos”, agregó el médico.

 

A medida que nosotros envejecemos, se incrementa el riesgo de que se produzcan lesiones en la piel. La piel es más delgada, más frágil y se pierde la capa protectora de grasa subcutánea. Además, se puede disminuir la capacidad de sentir el tacto, la presión, la vibración, el calor y el frío. De esta manera, la piel está en mayor riesgo de lesionarse. Es así necesario realizarse chequeos médicos de forma constante y preventiva para un envejecimiento exitoso.

Fuente: RPP

http://maraton.rpp.com.pe/exposicion-a-rayos-solares-provoca-envejecimiento-prematuro-noticia_543607.html

Elogio a la vejez

Fotografía del artista Peter Granser

Uno de los principales problemas que ataca a muchos adultos mayores es la depresión y la baja de autoestima, producto de una sociedad que no los estima adecuadamente y de ideas discriminatorias que terminan por interiorizarse en el adulto mayor al llegar a esta etapa.

El envejecimiento saludable involucra una concepción racional de la vejez, de los problemas inherentes y de patologías y problemas que pueden prevenirse. Además involucra valorar esta etapa. En el Perú, jóvenes artistas de diversos países, hace poco, han logrado hacer un excelente trabajo elogiando a la vejez en una exposición fotográfica realizada en el Centro Cultural de la PUCP.

Es importante que la propaganda a favor del envejecimiento saludable no sólo provenga de profesionales de la salud, sino además abarque a toda la población, en este caso artistas. Ello significa que se está tomando realmente en serio el asunto.

El envejecimiento es un proceso natural que nos acompaña toda la vida y termina con la muerte. Vivimos desde hace décadas en una sociedad en la que la juventud es un valor supremo y en la que las arrugas se ocultan sistemáticamente. Bien por el inevitable deterioro físico que conlleva, bien por marcar una etapa previa a la muerte o por una serie de razones (entre las cuales, la estética es muy poderosa), la vejez despierta miedo en la sociedad. Y éste es un factor que conduce inevitablemente a cierta invisibilidad, tanto en los medios de comunicación como en el arte, lamentablemente.

Fuente: La República

http://www.larepublica.pe/13-02-2013/elogio-la-vejez-diez-miradas-sobre-la-ancianidad 

Alimentación del adulto mayor

A partir de los cincuenta, lo mejor es consumir una buena dosis de vitamina D. Cada célula del cuerpo requiere de esta vitamina para cumplir cabalmente sus funciones y ayudará a reducir los riesgos de contraer cáncer o de padecer de depresión.

Tres onzas de atún enlatado, una taza de leche o jugo fortificado y un huevo bastarán para cubrir la dosis diaria. De todos modos, también se puede complementar la alimentación tomando complejos multivitamínicos.

Controlar los niveles de vitamina B12, pues esta ayuda a evitar las enfermedades cardíacas. La gran mayoría de personas que tienen más de 50 no producen suficiente ácido estomacal, el cual sirve para absorber este componente. Para ayudar a elevarlo, es necesario tomar una taza de cereal fortificado, tres onzas de carne de res, una taza de yogur, una taza de leche y suplementos vitamínicos.

Los adultos mayores deben variar su alimentación para que su organismo esté preparado para enfrentar algunas enfermedades propias de ese período de la vida.

“Es importante que el tipo de alimentos de las personas de la tercera edad sea variado y se oriente a preservar la salud. Se sabe que los seres humanos experimentamos ciertas enfermedades que tienen un riesgo mayor, dependiendo de la edad. Algunos de estos males más frecuentes en la tercera edad pueden ser cáncer, hipertensión arterial, sobrepeso,osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, los cuales obligan a las personas mayores a optar por cierto tipo de alimentos”, refiere el nutricionista Arnaldo Hurtado.

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/gastronomia/649530/noticia-alimentacion-adulto-mayor-priorice-fibras-frutas-verduras

EsSalud promueve buen trato al adulto mayor

“La Experiencia no tiene precio, valoremos a nuestros adultos mayores” Es el nombre de la campaña realizada por el Seguro Social de Salud orientado a sensibilizar a la  población y tomar conciencia sobre la problemática.

El maltrato a las personas mayores se refiere a cualquier acción que produce daño y que vulnera el respeto a la dignidad y el ejercicio de los derechos de los adultos mayores.

La doctora Virginia Baffigo, Presidenta Ejecutiva de EsSalud, manifestó que en la actualidad el adulto mayor forma parte de una de las brechas sociales más marcadas por la desigualdad, la discriminación y sobre todo el abandono por parte de la propia familia. “Este abandono y marginación tiene diversas consecuencias negativas que repercuten en la salud emocional y física del adulto mayor, situación muy negativa que hay que revertir” explicó.

“Sigamos el ejemplo de los países del primer mundo, ofrezcámosle a nuestros adultos mayores un envejecimiento digno, con clase, lleno de respeto, amor y justicia, pero sobre todo empecemos la tarea de hacerlos sentir siempre en familia”

Recordemos que no sólo existe un maltrato físico frente al adulto mayor, sino además, económico, psicológico e incluso negligencias, con respecto a su higiene y sus cuidados en caso de que no poseer total autonomía.

Fuente: EsSalud

http://www.essalud.gob.pe/2013/10/04/seguro-social-de-salud-promueve-buen-trato-al-adulto-mayor/

Combatiendo la soledad con tecnología

La soledad se ha vuelto un mal frecuente y endémico de nuestra sociedad. Quizás se deba al ritmo diario, con apuros de todo tipo, dejándonos muy poco tiempo para compartir con nuestros seres queridos.

La soledad suele tener impactos verdaderamente nocivos sobre nuestra salud. Muchas veces se le arroga infinidad de patologías. Un reciente estudio elaborado por la Universidad de Chicago constató que la soledad incrementa la producción de hormonas del estrés (liberación de catecolaminas), disminuyendo la función inmunológica y especialmente la función cardiovascular.

La ansiedad, por supuesto que aumenta. El estado de nerviosismo se vuelve común. La persona en muchas ocasiones pierde la noción del tiempo, por lo que experimenta una importante ansiedad como nunca antes ha sentido.

Es por esto que En los Estados Unidos se celebró la semana de los "No Casados" (iniciativa instaurada en 1984 por el Consejo de Solteros de Buckeye, Ohio).

Las computadoras han sido de gran ayuda para combatir la soledad de los adultos mayores, acercándolos a hijos, nietos y sobrinos, todo por poder comunicarse con ellos a través de chat, mail o redes sociales.

La tecnología no pretende ser la cura para la soledad, pero puede ser de gran ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas (si se utiliza adecuadamente). En muchos casos, puede dar una razón de vida al brindar acceso a tanta información, puede acercar a las personas, entretenerlas y mantenerlas con un espíritu jovial, tan necesario para superar los problemas del tiempo.

Fuente: El País
http://www.elpais.com.uy/domingo/soledad-vejez-tecnologia.html

Población adulta mayor en el Perú en aumento

Para el año 2050, la población adulta mayor se incrementará hasta alcanzar los seis millones.

"El Perú debe estar preparado con políticas públicas para adultos mayores" sostiene viceministro de Poblaciones Vulnerables.

Es una buena noticia, puesto que el envejecimiento de la población mundial (en los países desarrollados y en desarrollo) es un indicador de la mejora de la salud en el mundo. Sin embargo, esto plantea que deben de haber cambios en la política, educación y salud.

El presente año las personas adultas mayores representan el 9,2% de la población total del país, es decir, 2 millones 807 mil 354 personas sobrepasan el umbral de 60 y más años de edad. Ello implica que existe una demanda alta, y cada vez creciente, de profesionales de la salud.

Recordemos que en el Perú, el número de geriatras no satisface la demanda, al ser insuficiente. Del mismo modo, la responsabilidad del cambio se encuentra también en los ciudadanos, que hemos de promover reformas y programas en beneficio de un activo envejecimiento.

Fuente: Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables

http://www.mimp.gob.pe/index.php?option=com_content&view=article&id=3446:poblacion-adulta-mayor-se-incrementara-en-el-peru-hasta-llegar-a-los-seis-millones-en-el-2050&catid=54&Itemid=445

El papel del sexo en el envejecimiento saludable

"A mayor grado de actividad sexual mejora la longevidad y la calidad de vida conforme se envejece" afirma Clemente Zúñiga, reconocido geriatra mexicano.
Este dato cumple, asegura, en especial a las personas mayores de sesenta años.

Por lo mencionado, es importante romper con el mito de que la vejez es una etapa "asexual". Una correcta vida sexual ofrece resultados beneficiosos tanto física como mentalmente, puesto que reduce el estrés entre otros resultados positivos.

"Hay que destruir el mito de que los ancianos no tienen interés en el sexo y que, si lo tienen, son obscenos, como si no fuera acaso normal y correcto para todos tener relaciones íntimas hasta el final de la vida" Afirma además, el geriatra Robert Butler. 

Enfermedades como la artritis o las dolencias cardíacas pueden, por otra parte, ser dolorosos obstáculos para una relación erótica, pero se pueden tomar precauciones. Si se trata de artritis, "elegir para la relación sexual ciertas horas del día en que los músculos están más relajados" y si las molestias son cardíacas, "tomar medicamentos contra el dolor inmediatamente antes de iniciar la relación".

De igual modo, Zúñiga declara que el vino tinto es importante para la longevidad, siempre que se tome con moderación, puesto que beneficia al corazón.

Fuente: Publimetro Edición Perú

http://publimetro.pe/mujeres/13871/noticia-sexo-y-vino-moderacion-alargarian-y-mejoran-calidad-vida

Primera Orquesta Sinfónica de la Tercera Edad

Es una importante propuesta, puesto que es muy incluyente, además de dar ánimos a los adultos mayores. A muchos de ellos les entusiasma tocar instrumentos musicales o cantar, "me levanta el ánimo"  afirma Jorge Ramos Espinosa (62)

El Consejo de la Molina invita a todos los adultos mayores que sepan tocar algún instrumento a participar de la Primera Orquesta Sinfónica de la Tercera Edad. Si bien muchos tocan especialmente música criolla, se procurará incursionar en lo sinfónico, lo cual es una experiencia que ya han tenido países vecinos.


El desenvolverse con un instrumento musical es, de igual forma, beneficioso porque involucra alta actividad mental, un compromiso y en el caso de una sinfónica o de cualquier agrupación, socialización y coordinación con los demás, por ende, aumenta el sentimiento de autoestima y valía personal, que afecta a tantos adultos mayores.

¿Funcionaría? Invitamos a ver el link de la fuente, en el que se aprecia el entusiasmo por aprender y desarrollarse, el cual es quizá el único requisito necesario para ser un buen instrumentista junto con la disciplina. Además recordemos que en la Orquesta Sinfónica Nacional, el 20% de instrumentistas son adultos mayores.

Por ello, es una oportunidad muy valiosa para el envejecer saludable, con autoestima, con pasión por la vida y por lo que se hace, manteniendo una disciplina y un compromiso constante.

Fuente: El Comercio
http://elcomercio.pe/lima/1391595/noticia-nace-primera-orquesta-sinfonica-tercera-edad-lima-callao_1

Perú vs Uruguay con Óscar Avilés

Óscar Avilés

  

Óscar Avilés, la conocida "primera guitarra del Perú", mantiene su talento aunque pasen los años. Pionero compositor, arreglista y cantante peruano, combina en su repertorio el Vals peruano, música criolla y ritmos afroperuanos.

En esta ocasión, como muchas veces, se unió con la selección peruana de fútbol para llenarla de patriotismo, contagiando su alegría y optimismo. Los jugadores pudieron bailar con la música criolla y sentir la responsabilidad de representar a un país tan rico en cultura.

Otro ejemplo, nuevamente, de cómo es un envejecimiento saludable, en el que por más que pase el tiempo, la pasión por lo que uno hace, en este caso la música, se mantiene. Además de ser una persona en constante actividad musical, tocar en diversos locales y sobretodo, encantarse con lo que hace.

Recordar que Óscar Avilés es Doctor Honoris Causa de la Universidad de San Marcos en el año 2000, asimismo, el 2005 recibe las llaves de "La ciudad de Lima" por el alcalde Luis Castañeda Lossio.

El caso de adultos mayores que tocan guitarra de forma admirable no es raro, muchos guitarristas contemporáneos mantienen su talento con el paso del tiempo, incluso Picasso expone esa idea en una de sus pinturas "El guitarrista viejo". Una muestra, nuevamente, que lo importante es la pasión, la disciplina y el entusiasmo con el que se hace una actividad para envejecer de forma saludable.

Fuente: Perú21

http://peru21.pe/deportes/peru-vs-uruguay-seleccion-recibio-visita-gran-oscar-aviles-2147928

Leonardo Miranda- Geniogramista

Los crucigramas, que se pueden encontrar tanto en periódicos como revistas y que se usan muy amenudo de pasatiempos, son un ejercicio mental muy completo, puesto que además de entretener, nos ofrecen diversos beneficios.

El desarrollo de estos permite desarrollar nuestras facultades de razonamiento, la memoria general y la velocidad en nuestros procesos mentales; vital para el adulto mayor que requiera ejercicio mental.

Leonardo Miranda es un adulto mayor de 68 años que se gana la vida resolviendo "geniogramas". Desde hace 20 años resuelve esta serie de acertijos para diversas personas a un sol por respuestas y tres por un sol las que afirma ser fáciles.

Pese a todos los cambios de puesto de trabajo, a la llegada del internet, entre otros, sus servicios siguen siendo tan solicitados como antes. Por ende, es un ejemplo de envejecimiento saludable, pues mantiene la productividad a pesar del cambio, es decir, sabe adecuarse al entorno y disfruta mucho con el trabajo que realiza. Afirma no haber mejor sensación que ayudar a alguien a resolver un geniograma por primera vez.


Fuente: El Comercio
http://elcomercio.pe/impresa/notas/leonardo-miranda/20120324/1391808

La tecnología a favor del envejecimiento saludable- La alfombra mágica

 “No podemos construir suficientes hospitales para lidiar con la ola de vejez, por lo que habrá que hacer un replanteamiento sobre cómo los puedes ayudar a vivir en la casa”, es lo que afirma el futurólogo de la empresa Intel, Steve Brown.

Bajo esta premisa, la Universidad de Manchester ha desarrollado lo que vendría a ser una "alfombra mágica" la que permite detectar si un adulto mayor se ha caído en la casa. De esta manera, se genera mayor autonomía por parte de dicha población, promoviendo un envejecimiento saludable.
La alfombra está equipada con fibras ópticas, entre otros componentes.

Estos inventos son altamente importantes, puesto que facilitan la vida a muchas personas y nos permite ver que poco a poco las empresas se están preocupando por el adulto mayor, percatando que cada vez es un mercado más rentable, por el proceso de envejecimiento poblacional.

Además, es interesante analizar cómo en el ámbito empresarial, los productos ya no sólo salen de forma exclusiva para la juventud, sino que se está pasando por un proceso de democratización de las mercancías.



Fuente: El Comercio
http://elcomercio.pe/actualidad/1632393/noticia-como-tecnologia-nos-ayuda-envejecer-dignidad?ref=&ft=flujo-galeria#news

Envejecer saludablemente

Envejecer no es un hecho pasivo, sino que exige una permanente actividad para hacerlo de forma saludable. Exige un fuerte compromiso con uno mismo y con el cambio de hábitos.
Las cosas que uno puede realizar para mantenerse sano en este cambio continuo es:

• Exámenes médicos regularmente.- Puesto que alcanzada determinada edad, se vuelve uno potencial victima de una gran cantidad de enfermedades "silenciosas", las que no dan perjuicios a corto plazo, pero al desarrollarse pueden ser altamente peligrosas.
• Mantener mente y cuerpo activos.- Realizar deportes, salir a correr por las mañanas, puesto que otorga energía al cuerpo.
• No fumar.- Fumar agrava el envejecimiento de la piel provocado por la exposición solar, y es que, el aire contaminado por el humo del tabaco tiene un efecto perjudicial en el aspecto de la piel y, muy especialmente, en el caso de las mujeres.
• Consumir una dieta balanceada.- Prestar atención a la dieta, y en especial, preguntar a un médico sobre qué alimentos son aconsejables teniendo en cuenta la edad, estilo de vida y complicaciones que se puedan tener.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/healthyaging.html

Guillermo Rossini, ejemplo de distinguido adulto mayor

¿Por qué el genial imitador es un buen ejemplo de envejecimiento saludable?
En primer lugar, a pesar de su edad (81 años) se le muestra con tanta energía como siempre, además de continuar con su trabajo de comediante y desempeñar con alegría aquél rol que la sociedad le otorga.

Por si fuera poco, el Ministerio de Salud (Minsa) eligió en el 2009 al cómico Guillermo Rossini como la imagen del Día Mundial del Adulto Mayor en el Perú, en reconocimiento al papel que juega en este grupo poblacional.

El singular personaje, regresó a la televisión peruana el 2008, pese a su avanzada edad y a la amplia labor que ha venido ejerciendo en ella durante largos años anteriores.

Por último, es padre de dos hijos, y figura paterna ejemplar según narran ellos. Tanto como padre de familia, como persona y como profesional, Guillermo Rossini es un claro ejemplo de cómo el envejecimiento puede ser una etapa de constante actividad y productividad y sobretodo alegría.



Fuente: El Comercio
http://elcomercio.pe/espectaculos/349606/noticia-rossini-nueva-imagen-adulto-mayor 

Los Adultos mayores y los programas recreativos

El Programa Adulto Mayor, iniciativa que la Municipalidad de Lima y el Servicio de Parques (Serpar) está beneficiando constantemente a decenas de hombres y mujeres. Entre las diversas actividades que se promueven se encuentran el tai-chi y el karate.

Recordemos que el tai-chi es, a su vez, una disciplina y una actividad muy practicada entre los adultos mayores. Entre los principales beneficios se encuentra la sensación de mayor energía y la paz interior alcanzada con las profundas respiraciones e imágenes mentales.

La psicóloga clínica del Centro de Bienestar Psicológico Integral (Cebsin), Melissa Collazos Campos, argumenta: "A veces por vergüenza el adulto mayor no quiere asistir a estos programas. Yo aconsejaría que vayan, ya que ayudan muchísimo en la autoestima. El compartir preocupaciones y dolencias puede ser favorable".

Además, la mencionada profesional de la salud aclara que evidentemente, mejora la calidad de vida.

Fuente: La República
http://www.larepublica.pe/25-08-2013/adultos-mayores-cada-vez-asisten-mas-a-programas-recreativos

Bienvenidos

Bienvenidos

Mi nombre es Rulman Andrei Franco Jiménez, estudiante de psicología y presento este blog con el objetivo de difundir cómo los adultos mayores son personas activas y constantes, en contraste con el viejo estereotipo común que las muestra como una población improductiva.

De esta manera, mostraremos un envejecimiento saludable, en el que la persona toma parte activa de la sociedad. Una sociedad que lamentablemente, en muchos casos, son agentes discriminadores, aunque en otros fomentan y motivan conductas saludables.