Las ballenas y la piel en el envejecer

La manera en que las ballenas reaccionan al sol da nuevas pistas sobre el proceso de envejecimiento humano, según una nueva investigación.
La piel de algunas especies de ballenas responde a los rayos ultravioleta (UV) volviéndose más oscura, de la misma manera en que los humanos se broncean.

Los estudios realizados con estas ballenas muestran la interacción de sistemas que se puede seguir examinando en humanos, y eso tiene implicaciones para tratamientos antienvejecimiento y contra el cáncer de piel.

Recordemos que:

• El sol acelera el proceso de envejecimiento de la piel.
• La luz del sol es el factor más importante del envejecimiento de la piel.
• La exposición prolongada al sol durante años provoca repercusiones como el envejecimiento prematuro de la piel. Aparecen numerosas arrugas, profundas y marcadas, las manchas marrones se multiplican y la piel se vuelve menos flexible.
• La piel se seca y se deshidrata.

Además, es bien sabido que los rayos UV actúan sobre las células de la piel dañando la cadena de ADN.
De esta manera las células producen menos melanina, colágeno y elastina. Esto acentúa el proceso de envejecimiento fisiológico.

Por este motivo, es necesario como parte del autocuidado del adulto mayor, usar cremas para la protección de rayos solares.

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/actualidad/1624715/noticia-ballenasbronceadas-dan-pistas-sobre-envejecimiento-humano

Salud mental del adulto mayor en el Perú

En los ancianos, muchos cambios en la vida pueden incrementar el riesgo de depresión o llevar a que la depresión existente empeore. Algunos de estos cambios son:

• Mudanza del hogar, como por ejemplo a un centro de la tercera edad
• Dolor o padecimiento crónico
• Hijos que dejan el hogar
• Cónyuge y amigos cercanos que mueren
• Pérdida de la independencia (problemas para cuidarse sin ayuda o conducir)

En el mundo, al menos uno de cada cuatro de los adultos mayores experimenta algún tipo de desorden, como la depresión antes mencionada, aunque también ansiedad o demencia.

Debido al rápido envejecimiento de la población, se calcula que el número de personas mayores con desórdenes mentales se duplicará para el 2030, informa la doctora María Edith Baca, consultora en Salud Mental de la Organización Panamericana y Mundial de la Salud (OPS/ OMS) en Perú.

El 7% de la población peruana está conformada por adultos de 60 años a más. Hay aproximadamente 2 millones de adultos mayores y se proyecta que para el 2020, esta población esté alrededor de los 4 millones. “No obstante, son socialmente invisibles”, indica la experta.

Recordemos que, al igual que muchos problemas, la depresión en los ancianos no es una parte normal de su envejecimiento. Con frecuencia, no se reconoce y por ello, lamentablemente, ni recibe tratamiento.

Fuente: Publimetro Perú

http://publimetro.pe/actualidad/17351/noticia-salud-mental-tema-olvidado-peru

Radiaciones que afectan al envejecimiento

¿Es peligroso el WiFi?

Quizá sí, pues funciona por radio y emplea el rango de frecuencia semejante al de los teléfonos móviles. Aparentemente no, pues su frecuencia es de baja intensidad.

Sin embargo, es ya conocido que la exposición excesiva a radiaciones tecnológicas por el uso de móviles, wifi, antenas de telefonía, computadoras, entre otros; es capaz de acelerar el envejecimiento, advierte el doctor José Márquez Serres, presidente de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad.

Durante el XII Congreso Internacional de Medicina Anti Aging, el especialista indicó que la exposición a estas radiaciones provoca el deterioro de la microbiota, una comunidad de microorganismos vivos residentes en el intestino.

Lo cierto es que el WiFi está ahora presente en todos los centros educativos y hospitales, algo que no pasa con las antenas de móviles.
Además, esta “niebla electrónica” provocada por las redes inalámbricas podría tener efectos dañinos para la salud a largo plazo y, lejos de continuar investigándola, las seguimos extendiendo por todas partes. Hasta que no sepamos más, el Principio de Precaución nos recomienda que tengamos cuidado.

Así, podemos ver como la tecnología no sólo ha ayudado a mejorar el envejecimiento saludable, ofreciendo múltiples herramientas facilitadoras al adulto mayor, sino además puede llegar a representar una amenaza para la salud de las personas en general.

Fuente: RPP

http://www.rpp.com.pe/2013-10-14-exceso-de-radiaciones-acelera-nuestro-envejecimiento-noticia_639207.html

Relajación en el adulto mayor

La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

El adulto mayor, como bien hemos explicado anteriormente, necesita de una buena nutrición y ejercitarse físicamente de forma activa. ¿Qué hay sobre la mente?

Es necesario, también, realizar ejercicios de relajación, puesto que el envejecimiento es para muchos, de por sí, un generador de ansiedad. Envejecer de forma saludable involucra entonces, tener una visión global en el que se ha de ejercitar cuerpo y mente.

Los ejercicios de relajación permitirán hacer frente al estrés y la ansiedad, que disminuye el desempeño y la calidad de vida de muchos adultos mayores.Una técnica de relajación, entonces, es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. 

He aquí un ejercicio de relajación muy beneficioso y sencillo de realizar:

"En posición de pie, con las piernas juntas. Eleva los brazos extendidos y relajados hasta la altura del pecho con las palmas hacia abajo. Sacúdelos como si te tuvieses que secar las manos.

De pie. Coloca una mano sobre otra a la altura del ombligo. Cierra los ojos y toma aire tratando que se infle el abdomen como un globo. Cuando espiran la panza se desinfla.

En la misma posición anterior. Coloca las manos a la altura de las axilas como si se prepararan para empujar un objeto. Toma aire y cuando espiras extiende los brazos como empujando algo. Es importante que mantengan los brazos relajados en todo momento, aún cuando se extienden.

De espaldas al suelo. Piernas flexionadas. Eleva los brazos por sobre la cabeza al tiempo que inspiras hasta llegar por detrás de la cabeza. Vuelve espirando llevando los brazos por el costado del cuerpo.

Estirarse extendiendo piernas y colocando los brazos por encima de la cabeza. Van a endurecer todos los músculos unos 3 segundos para luego relajarlos completamente. Tienen que sentir que pesan tanto que se funden contra el suelo. Repite varias veces hasta que obtengan esa sensación".

Fuente: http://saludparamayores.com/2011/08/03/ejercicios-de-relajacion-para-la-tercera-edad/

El café frente a la enfermedad del Parkinson

El café es consumido en gran medida no sólo por su sabor, sino por los efectos que tiene en los consumidores. El grano de café en sí mismo contiene sustancias químicas que son estimulantes para las personas. Estas sustancias son tóxicas en grandes dosis.

La cafeína es, además, el estimulante del sistema nervioso central más consumido en el mundo, y aproximadamente el 80 por ciento del consumo se hace en forma de café. Una investigación anterior, que incluyó un estudio prospectivo entre hombres, ya sugirió una asociación entre el consumo de café y el riesgo de sufrir depresión. 

Por otro lado, un estudio canadiense publicado en la revista Neurology, diseñado para comprobar si una taza de café podía aliviar la somnolencia diurna de los pacientes con enfermedad de Parkinson, ha observado que la cafeína podría aliviar los síntomas motores de estos pacientes.

Aunque la cafeína no logró mejorar la somnolencia, sí se observó una ligera mejoría en las escalas de daños motores y rigidez: una reducción de 4,69 puntos en la Unified Parkinson’s Disease Rating Scale y de 3,15 puntos en el componente motor.

La clave parece residir en los antagonistas de los receptores A2A de la adenosina, que la cafeína es capaz de bloquear, lo que le confiere cierto papel neuroprotector.

La enfermedad de Parkinson es uno de los trastornos neurológicos mejor conocidos. 

Se encuentra en todas las partes del mundo y se calcula que sufren de ella unos cuatro 

millones de personas. Los síntomas se presentan, por regla general, después de los 50 

años de edad, y la probabilidad de contraer esa dolencia aumenta con la edad. El 3% 

de las personas mayores de 65 años padece sus efectos y ese porcentaje aumenta 

espectacularmente entre los 70 y los 85 años. De esta manera, encontrar una solución es una de las prioridades en las investigaciones para conseguir un adecuado envejecimiento, libre de enfermedades que podrían llegar a ser invalidantes

Fuente: http://www.neurologia.com/sec/RSS/noticias.php?idNoticia=3668

La memoria del adulto mayor

Desde hace tiempo se sabe que el rendimiento cognitivo cae con la edad, debido a algunas pérdidas de células en el cerebro.
Pero la doctora Carol Holland, directora del Centro de Investigación para una Vejez Sana, en la Universidad de Aston, en Inglaterra, considera que nosotros olvidamos mucho menos de lo que creemos.
"La memoria a largo plazo no cambia con la edad de una persona normal, somos tan buenos recordando poesía que cuando niños. Aprender cosas nuevas… aquí es donde empieza la diferencia".

Sin embargo, hay una gran variabilidad, uno hombre de 80 años puede aprender tan rápido como uno de 19 años. Mientras que otro de esa misma edad puede tener problemas reales. Esto depende de muchísimos factores, y en cierta medida, es responsabilidad de nosotros, debemos llevar un envejecimiento en el que entrenemos nuestra mente de forma activa y prevengamos problemas neurológicos.

Un problema importante en el proceso de envejecimiento es que existen muchos mitos y estereotipos. Algunos ven el envejecer con angustia por el miedo a las fallas en la memoria. Sin embargo, ¿es verdad ello?

En un estudio hecho por investigadores en Alemania, la gente mayor fue más consistente en las pruebas de memoria, a pesar de que en general los más jóvenes tuvieron puntuaciones más altas.

Fuente: BBC

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/08/130826_salud_memoria_vejez_gtg.shtml

El cuidado de la piel

Los cambios en la piel están entre los signos más visibles de envejecimiento. Las evidencias del aumento de la edad incluyen las arrugas y la piel flácida. El encanecimiento del cabello es otro signo obvio de envejecimiento.

La piel cumple muchas funciones. Protege del medioambiente, ayuda a controlar la temperatura corporal y el equilibrio de líquidos y de electrolitos e igualmente contiene muchos receptores nerviosos que permiten percibir sensaciones como el tacto, el dolor y la presión.

Es importante cuidarse de las radiaciones solares. Como afirma el oncólogo Mauricio León Rivera: "Las radiaciones pueden ocasionar el envejecimiento cutáneo prematuro".

“Una medida que debe adoptarse desde niño es evitar la exposición solar en los horarios que se consideran más peligrosos, es decir entre las diez de la mañana y las dos de la tarde donde los rayos ultravioleta caen más perpendiculares y son más nocivos”, agregó el médico.

 

A medida que nosotros envejecemos, se incrementa el riesgo de que se produzcan lesiones en la piel. La piel es más delgada, más frágil y se pierde la capa protectora de grasa subcutánea. Además, se puede disminuir la capacidad de sentir el tacto, la presión, la vibración, el calor y el frío. De esta manera, la piel está en mayor riesgo de lesionarse. Es así necesario realizarse chequeos médicos de forma constante y preventiva para un envejecimiento exitoso.

Fuente: RPP

http://maraton.rpp.com.pe/exposicion-a-rayos-solares-provoca-envejecimiento-prematuro-noticia_543607.html

Elogio a la vejez

Fotografía del artista Peter Granser

Uno de los principales problemas que ataca a muchos adultos mayores es la depresión y la baja de autoestima, producto de una sociedad que no los estima adecuadamente y de ideas discriminatorias que terminan por interiorizarse en el adulto mayor al llegar a esta etapa.

El envejecimiento saludable involucra una concepción racional de la vejez, de los problemas inherentes y de patologías y problemas que pueden prevenirse. Además involucra valorar esta etapa. En el Perú, jóvenes artistas de diversos países, hace poco, han logrado hacer un excelente trabajo elogiando a la vejez en una exposición fotográfica realizada en el Centro Cultural de la PUCP.

Es importante que la propaganda a favor del envejecimiento saludable no sólo provenga de profesionales de la salud, sino además abarque a toda la población, en este caso artistas. Ello significa que se está tomando realmente en serio el asunto.

El envejecimiento es un proceso natural que nos acompaña toda la vida y termina con la muerte. Vivimos desde hace décadas en una sociedad en la que la juventud es un valor supremo y en la que las arrugas se ocultan sistemáticamente. Bien por el inevitable deterioro físico que conlleva, bien por marcar una etapa previa a la muerte o por una serie de razones (entre las cuales, la estética es muy poderosa), la vejez despierta miedo en la sociedad. Y éste es un factor que conduce inevitablemente a cierta invisibilidad, tanto en los medios de comunicación como en el arte, lamentablemente.

Fuente: La República

http://www.larepublica.pe/13-02-2013/elogio-la-vejez-diez-miradas-sobre-la-ancianidad 

Alimentación del adulto mayor

A partir de los cincuenta, lo mejor es consumir una buena dosis de vitamina D. Cada célula del cuerpo requiere de esta vitamina para cumplir cabalmente sus funciones y ayudará a reducir los riesgos de contraer cáncer o de padecer de depresión.

Tres onzas de atún enlatado, una taza de leche o jugo fortificado y un huevo bastarán para cubrir la dosis diaria. De todos modos, también se puede complementar la alimentación tomando complejos multivitamínicos.

Controlar los niveles de vitamina B12, pues esta ayuda a evitar las enfermedades cardíacas. La gran mayoría de personas que tienen más de 50 no producen suficiente ácido estomacal, el cual sirve para absorber este componente. Para ayudar a elevarlo, es necesario tomar una taza de cereal fortificado, tres onzas de carne de res, una taza de yogur, una taza de leche y suplementos vitamínicos.

Los adultos mayores deben variar su alimentación para que su organismo esté preparado para enfrentar algunas enfermedades propias de ese período de la vida.

“Es importante que el tipo de alimentos de las personas de la tercera edad sea variado y se oriente a preservar la salud. Se sabe que los seres humanos experimentamos ciertas enfermedades que tienen un riesgo mayor, dependiendo de la edad. Algunos de estos males más frecuentes en la tercera edad pueden ser cáncer, hipertensión arterial, sobrepeso,osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, los cuales obligan a las personas mayores a optar por cierto tipo de alimentos”, refiere el nutricionista Arnaldo Hurtado.

Fuente: El Comercio

http://elcomercio.pe/gastronomia/649530/noticia-alimentacion-adulto-mayor-priorice-fibras-frutas-verduras

EsSalud promueve buen trato al adulto mayor

“La Experiencia no tiene precio, valoremos a nuestros adultos mayores” Es el nombre de la campaña realizada por el Seguro Social de Salud orientado a sensibilizar a la  población y tomar conciencia sobre la problemática.

El maltrato a las personas mayores se refiere a cualquier acción que produce daño y que vulnera el respeto a la dignidad y el ejercicio de los derechos de los adultos mayores.

La doctora Virginia Baffigo, Presidenta Ejecutiva de EsSalud, manifestó que en la actualidad el adulto mayor forma parte de una de las brechas sociales más marcadas por la desigualdad, la discriminación y sobre todo el abandono por parte de la propia familia. “Este abandono y marginación tiene diversas consecuencias negativas que repercuten en la salud emocional y física del adulto mayor, situación muy negativa que hay que revertir” explicó.

“Sigamos el ejemplo de los países del primer mundo, ofrezcámosle a nuestros adultos mayores un envejecimiento digno, con clase, lleno de respeto, amor y justicia, pero sobre todo empecemos la tarea de hacerlos sentir siempre en familia”

Recordemos que no sólo existe un maltrato físico frente al adulto mayor, sino además, económico, psicológico e incluso negligencias, con respecto a su higiene y sus cuidados en caso de que no poseer total autonomía.

Fuente: EsSalud

http://www.essalud.gob.pe/2013/10/04/seguro-social-de-salud-promueve-buen-trato-al-adulto-mayor/

Combatiendo la soledad con tecnología

La soledad se ha vuelto un mal frecuente y endémico de nuestra sociedad. Quizás se deba al ritmo diario, con apuros de todo tipo, dejándonos muy poco tiempo para compartir con nuestros seres queridos.

La soledad suele tener impactos verdaderamente nocivos sobre nuestra salud. Muchas veces se le arroga infinidad de patologías. Un reciente estudio elaborado por la Universidad de Chicago constató que la soledad incrementa la producción de hormonas del estrés (liberación de catecolaminas), disminuyendo la función inmunológica y especialmente la función cardiovascular.

La ansiedad, por supuesto que aumenta. El estado de nerviosismo se vuelve común. La persona en muchas ocasiones pierde la noción del tiempo, por lo que experimenta una importante ansiedad como nunca antes ha sentido.

Es por esto que En los Estados Unidos se celebró la semana de los "No Casados" (iniciativa instaurada en 1984 por el Consejo de Solteros de Buckeye, Ohio).

Las computadoras han sido de gran ayuda para combatir la soledad de los adultos mayores, acercándolos a hijos, nietos y sobrinos, todo por poder comunicarse con ellos a través de chat, mail o redes sociales.

La tecnología no pretende ser la cura para la soledad, pero puede ser de gran ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas (si se utiliza adecuadamente). En muchos casos, puede dar una razón de vida al brindar acceso a tanta información, puede acercar a las personas, entretenerlas y mantenerlas con un espíritu jovial, tan necesario para superar los problemas del tiempo.

Fuente: El País
http://www.elpais.com.uy/domingo/soledad-vejez-tecnologia.html

Población adulta mayor en el Perú en aumento

Para el año 2050, la población adulta mayor se incrementará hasta alcanzar los seis millones.

"El Perú debe estar preparado con políticas públicas para adultos mayores" sostiene viceministro de Poblaciones Vulnerables.

Es una buena noticia, puesto que el envejecimiento de la población mundial (en los países desarrollados y en desarrollo) es un indicador de la mejora de la salud en el mundo. Sin embargo, esto plantea que deben de haber cambios en la política, educación y salud.

El presente año las personas adultas mayores representan el 9,2% de la población total del país, es decir, 2 millones 807 mil 354 personas sobrepasan el umbral de 60 y más años de edad. Ello implica que existe una demanda alta, y cada vez creciente, de profesionales de la salud.

Recordemos que en el Perú, el número de geriatras no satisface la demanda, al ser insuficiente. Del mismo modo, la responsabilidad del cambio se encuentra también en los ciudadanos, que hemos de promover reformas y programas en beneficio de un activo envejecimiento.

Fuente: Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables

http://www.mimp.gob.pe/index.php?option=com_content&view=article&id=3446:poblacion-adulta-mayor-se-incrementara-en-el-peru-hasta-llegar-a-los-seis-millones-en-el-2050&catid=54&Itemid=445

El papel del sexo en el envejecimiento saludable

"A mayor grado de actividad sexual mejora la longevidad y la calidad de vida conforme se envejece" afirma Clemente Zúñiga, reconocido geriatra mexicano.
Este dato cumple, asegura, en especial a las personas mayores de sesenta años.

Por lo mencionado, es importante romper con el mito de que la vejez es una etapa "asexual". Una correcta vida sexual ofrece resultados beneficiosos tanto física como mentalmente, puesto que reduce el estrés entre otros resultados positivos.

"Hay que destruir el mito de que los ancianos no tienen interés en el sexo y que, si lo tienen, son obscenos, como si no fuera acaso normal y correcto para todos tener relaciones íntimas hasta el final de la vida" Afirma además, el geriatra Robert Butler. 

Enfermedades como la artritis o las dolencias cardíacas pueden, por otra parte, ser dolorosos obstáculos para una relación erótica, pero se pueden tomar precauciones. Si se trata de artritis, "elegir para la relación sexual ciertas horas del día en que los músculos están más relajados" y si las molestias son cardíacas, "tomar medicamentos contra el dolor inmediatamente antes de iniciar la relación".

De igual modo, Zúñiga declara que el vino tinto es importante para la longevidad, siempre que se tome con moderación, puesto que beneficia al corazón.

Fuente: Publimetro Edición Perú

http://publimetro.pe/mujeres/13871/noticia-sexo-y-vino-moderacion-alargarian-y-mejoran-calidad-vida