A partir de los cincuenta, lo mejor es consumir una buena dosis de vitamina D. Cada célula del cuerpo requiere de esta vitamina para cumplir cabalmente sus funciones y ayudará a reducir los riesgos de contraer cáncer o de padecer de depresión.
Tres onzas de atún enlatado, una taza de leche o jugo fortificado y un huevo bastarán para cubrir la dosis diaria. De todos modos, también se puede complementar la alimentación tomando complejos multivitamínicos.
Controlar los niveles de vitamina B12, pues esta ayuda a evitar las enfermedades cardíacas. La gran mayoría de personas que tienen más de 50 no producen suficiente ácido estomacal, el cual sirve para absorber este componente. Para ayudar a elevarlo, es necesario tomar una taza de cereal fortificado, tres onzas de carne de res, una taza de yogur, una taza de leche y suplementos vitamínicos.
Los adultos mayores deben variar su alimentación para que su organismo esté preparado para enfrentar algunas enfermedades propias de ese período de la vida.
Fuente: El Comercio
Es muy importante el tema de la nutrición, y sobretodo, diferenciarla de lo que es "comer". Una alimentación sana es básica para un buen estado de salud y más cuando se presenta la reducción de algunos procesos propios de la edad. Sin embargo, también es necesario tener en cuenta que es recomendable también tener una asesoría de un nutricionista para evitar tomar malas decisiones a la hora de escoger los alimentos.
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